ผักที่บำรุงสายตาแก่ผู้สูงอายุ

แชร์บทความนี้

ผักที่บำรุงสายตาแก่ผู้สูงอายุได้แก่
man standing inside white painted room

ดวงตา เป็นอวัยวะสำคัญที่ควรใส่ใจ และดูแลเป็นอย่างดี เพราะดวงตาก็ถือเป็นอวัยวะหนึ่งที่มีการเสื่อมสภาพไปตามการใช้งาน โดยเฉพาะในวัยผู้สูงอายุ ด้วยวัยที่ล่วงเลยมีปัจจัยเสี่ยงอย่างมากที่จะเกิดขึ้นในโรคที่เกี่ยวกับตาซึ่งหลีกเลี่ยงได้ยาก ดังนั้นควรบำรุงสายตาให้มีสุขภาพที่ดีเพื่อป้องกันไม่ให้สายตาเกิดโรคร้าย เรามาดูผักที่บำรุงสายตากันดีกว่าค่ะ

ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ ผักบุ้ง

 

  1. ผักบุ้ง ฟักทอง ตำลึง มีวิตามินเอสูง ตัวช่วยลดอันตรายจากอนุมูลอิสระจากแสงแดดที่ทำร้ายจอประสาทตา
    ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ แครอท
  2. แครอท ใบขี้เหล็ก มีเบต้าแคโรทีน ตัวช่วยบำรุงสายตา และชะลอความเสื่อมของเลนส์ตา
    ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ คน้า
  3. ผักคะน้า ผักปวยเล้ง ผักโขม พืชผักสีเขียวเข้ม มีลูทีนและซีแซนทีน ตัวช่วยปกป้องไม่ให้เซลล์ของจอประสาทตาถูกทำลาย ทำหน้าที่กรองแสง ตลอดจนรังสีต่างๆ จากแสงแดด ไม่ให้เซลล์ของจอประสาทตาถูกทำลาย ลูทีน และซีแซนทีนจึงมีความจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับคนที่ทำงานใช้สายตามากๆ และลดโอกาสของการเกิดต้อกระจกลงได้
    three cherry tomatoes
  4. พริกหวาน มะเขือเทศ มีวิตามินซี ตัวช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดจอประสาทตาเสื่อม และต้อกระจก โดยวิตามินซีจะทำให้หลอดเลือดฝอยแข็งแรง ทำให้ขนส่งเลือดไปยังจอประสาทตา และเลนส์ตาได้ดีขึ้น จึงช่วยชะลอความเสื่อมจากโรคต้อกระจก และจอประสาทตาเสื่อมได้
    ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ หอมแดง
  5. หอมแดง มีสารเคอร์ซิทิน ตัวช่วยต้านการเสื่อมของจอประสาทตา และป้องกันการเกิดต้อหิน

สุขภาพสายตาที่ดี เป็นสิ่งที่หลายคนปรารถนา ฉะนั้นการดูแล และบำรุงดวงตา คุณเองก็สามารถ

ทำได้ ด้วยการรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ และรับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงสายตาอย่างสม่ำเสมอ เพียงเท่านี้คุณก็จะมีดวงตาสดใส สุขภาพดี สามารถใช้งานได้นานเท่านาน


แชร์บทความนี้
Recent Posts
บริษัทจัดหางาน มายน์ โฮม เซอร์วิส จำกัด ใบอนุญาตเลขที่ น. ๑๖๓๕/๒๕๖๑